Thứ 18 chương cao ngạo người （ cầu truy đọc ）
11 nguyệt 29 hào, chủ nhật sáng sớm.
Trời mưa đến so tối hôm qua còn muốn lớn, Dường như có chuyển thành Bạo Vũ dấu hiệu.
Sắc trời không rõ lúc, cả tòa Thành phố Dường như bị một lớp bụi sắc sương mù Bao phủ.
Cũ nhà máy đường phố phòng ở cũ càng là có loại ướt sũng, nửa chặn nửa che Ẩn Giấu cảm giác.
Dưới lầu quầy điểm tâm khói trắng lượn lờ, Đã khai trương.
Nhất cá Hán tử ngồi tại lều tránh mưa hạ Tô Lặc bên cạnh bàn, liền sữa đậu nành, ngốn từng ngụm lớn bánh bao thịt.
Phía xa, lờ mờ Còn có thể trông thấy suốt đêm kinh doanh quán trọ nhỏ, vừa dập tắt Màu đỏ hộp đèn chiêu bài.
Hai vị (Tộc Tùng Nghê) người mặc váy ngắn, bọc lấy da cỏ Cô gái trẻ trên mặt mệt mỏi, Đứng ở dưới mái hiên, hút thuốc giải buồn.
Một người đang chờ đợi mưa tạnh, Một người tại trong mưa xem múa.
Phương Thừa ngắm nhìn Bên ngoài cảnh đường phố.
Tiếp theo đem Cửa sổ đóng, miễn cho sảo Đi vào giọt nước đem sàn nhà ướt nhẹp.
Trước đây, hắn rất Thích trời mưa.
Ngày mưa là trạch nhà ngày tốt lành.
Dịch Thủy Cũng có thể rửa sạch Hứa phiền não, ồn ào náo động, để cho người ta hưởng thụ Một lúc Ninh Tĩnh.
Nhưng Lúc này, hắn lại Chân tâm Hy vọng cái thời tiết mắc toi này nhanh lên ngừng lại.
Bởi vì, cái này rất chậm trễ Bản thân luyện cấp.
Sáng sớm rời giường, Phương Thừa theo thường lệ tiến hành huấn luyện thường ngày.
Trước làm chút kéo duỗi ép chân Động tác, Nhiên hậu luyện tập không kích, xem như làm nóng người.
Hứa đỉnh cấp Võ sĩ đều có cái thói quen này.
Đối với Phương Thừa tới nói.
Đánh hụt kích không chỉ có thể tăng trưởng Kinh nghiệm, Còn có thể bảo trì tiết tấu cùng xúc cảm, để tùy thời Có thể Đi vào trạng thái chiến đấu.
Luyện qua quyền kích.
Tiếp theo, Phương Thừa lại đem hôm qua vừa học được tán đả thối pháp ôn tập một lần.
Tất cả vận động nóng người kết thúc về sau, Chính thị một lấy xâu chi thể có thể rèn luyện.
Dựa theo nhiều lần điều chỉnh kế hoạch huấn luyện.
Phương Thừa Bây giờ mỗi ngày Cần hoàn thành 60 cái hổ phác chống đẩy, 60 cái gãy đao nằm chống đỡ, 180 cái chân sau nửa sâu ngồi xổm, 300 cái nằm ngửa thẳng nâng chân.
Chống đẩy được xưng “ kiện thân chi vương ”, chủ yếu rèn luyện chi trên Sức mạnh, Các loại Tiến giai tư thế cũng ai cũng có sở trường riêng.
Trong đó “ hổ phác chống đẩy ” thiên về rèn luyện Vai Hổ Đầu cơ cùng Tam Đầu cơ.
“ gãy đao chống đẩy ” ngoại trừ rèn luyện chi trên, Còn có trợ ở bồi dưỡng Tương lai luyện tập dựng ngược chống đỡ Cơ thể lực khống chế.
Sâu ngồi xổm được xưng “ Người đàn ông trạm xăng dầu ”, chủ yếu rèn luyện chi dưới Sức mạnh cùng mông eo Hạt nhân cơ bầy.
Chân sau nửa sâu ngồi xổm là khiêu chiến chân sau sâu ngồi xổm trước Một Bước, độ khó hệ số cũng so sánh hẹp cách sâu ngồi xổm đề cao gần gấp hai.
Nâng chân thì thuộc về “ cơ bụng Xé rách người ”, chuyên chú rèn luyện bụng thẳng cơ, tiện thể kéo chen chân vào phần hông vị Nhất Tiệt nhỏ cơ bắp bầy.
Nằm ngửa thẳng nâng chân, xem như trung đẳng độ khó Đo đạc tư thế.
Bốn cái kiện thân Động tác, thiên về điểm có điều khác biệt.
Như vậy phân tổ phối hợp lẫn nhau luyện tập, Sẽ không làm cùng một mảnh cơ bầy ở vào thời gian dài kích hoạt trạng thái, dẫn đến quá độ mệt nhọc.
Đồng thời mỗi kết thúc một tổ Huấn luyện, Phương Thừa đều sẽ Nghỉ ngơi 3 phút Tả Hữu, làm chút Thư giãn, xoa bóp vận động, để cơ bắp Sản sinh a-xít lac-tic kịp thời tiêu mất rơi.
Từ đó Đảm bảo thể lực tốc độ khôi phục cùng rèn luyện hiệu suất, mỗi một ngày huấn luyện thường ngày đều có thể đúng hạn kiên trì.
Tù Đồ kiện thân thuật bản thân liền là một bộ Thành Hình hệ, hợp khoa học lý niệm phương pháp huấn luyện.
Lục nghệ Tiến giai đến đỉnh điểm, Hầu như Có thể rèn luyện đến toàn thân cao thấp mỗi một khối cơ bắp.
Căn bản không cần đến đi phòng tập thể thao mua đắt đỏ tư giờ học trình, Sử dụng Những để cho người ta hoa mắt máy phụ trợ giới.
Phương Thừa rèn luyện đến nay, Đã tích lũy đủ nhiều Kinh nghiệm.
Loại trình độ này lượng vận động không cao không thấp, trong vòng hai canh giờ cơ bản có thể vượt mức hoàn thành.
Nhưng vào hôm nay, lại Bất ngờ tao ngộ ngăn trở.
“ tiềm năng kích phát ” thời gian cooldown Đã kết thúc.
Dựa theo lệ cũ, Phương Thừa vốn hẳn nên Tiếp tục khiêu chiến thể năng cực hạn, thuận thế đem Tù Đồ lục nghệ thứ tư nghệ “ dẫn thể hướng lên ” giải tỏa.
Nhưng hỏng bét thời tiết cùng điều kiện thực tế, để hắn Chỉ có thể bị ép gián đoạn Lập kế hoạch.
《 Tù Đồ kiện thân 》 Cuốn sách này giảng thuật Tù nhân trong tù Như thế nào Tận dụng Tất cả đơn sơ điều kiện, tiến hành kiện thân vận động.
Ví dụ, Có thể dựa vào cửa phòng giam lan can sắt, luyện tập dẫn thể hướng lên.
Người Bình Thường ở trong nhà, ngược lại là không có loại điều kiện này.
Phương Thừa thử qua bắt lấy khung cửa chật hẹp bên trên xuôi theo luyện tập, cuối cùng vẫn Lựa chọn Từ bỏ.
Dẫn thể hướng lên đối với tư thế Đo đạc Mức độ yêu cầu rất cao.
Người mới tùy tiện khiêu chiến độ khó cao, Không chỉ rèn luyện hiệu quả kém, cũng dễ dàng làm bị thương chính mình, dẫn đến cơ bắp kéo thương, khớp nối mài mòn, Thậm chí xương cổ, lưng eo xảy ra vấn đề.
Tù Đồ kiện thân thuật lý niệm là tiến hành theo chất lượng, dùng đơn giản nhất phương thức khai phát Cơ thể tiềm lực, mà không phải cố ý tra tấn bản thân.
Huống chi, Phương Thừa chủ yếu mục là vì giải tỏa Bảng trạng thái bên trên thanh kỹ năng.
“ Nếu thời tiết tốt đi một chút, Ngược lại có thể đi Xung quanh công viên, Ở đó có xà đơn, xà kép...”
Gặp mưa càng rơi xuống càng lớn, căn bản không có đình chỉ dấu hiệu.
Phương Thừa đem Tầm nhìn nhìn về phía Bảng trạng thái, xem cái khác Kỹ năng tiến độ biểu hiện.
【 nâng chân lv0（55/100）】
Khoảng cách thăng cấp, còn kém Hứa Kinh nghiệm.
Bởi vì cơ bụng tương đối yếu kém duyên cớ, nâng chân rèn luyện hiệu suất so sâu ngồi xổm, chống đẩy muốn hơi thấp chút.
Qua nửa trình thanh tiến độ sau, bình quân mỗi làm 20 cái Có thể thăng cấp 1 điểm kinh nghiệm.
Một ngày Cần làm 300 cái trở lên, Mới có thể miễn cưỡng đuổi theo Người khác Kỹ năng tốc độ lên cấp.
Dù cho mượn nhờ “ tiềm năng kích phát ” một lần nữa đem thể lực Phục hồi max trị số, Phương Thừa cũng tuyệt đối không thể Tiếp theo hoàn thành hơn ngàn lần nâng chân.
Tất nhiên, hắn Có thể Lựa chọn độ khó cao hơn Động tác tuyển hạng, Nâng cao rèn luyện hiệu suất.
Đãn Thị Tiến giai “ treo rủ xuống nâng chân ” cùng dẫn thể hướng lên Giống nhau, Tương tự cần phải mượn xà đơn Mới có thể hoàn thành hữu hiệu Đo đạc Động tác.
Phương Thừa lại nhìn về phía một cái khác Kỹ năng.
【 sâu ngồi xổm lv0（93/100）】
Không sai Phiên bản tại 6Ⅹ9Ⅹ sách Ⅹ đi đọc! 6Ⅹ9 sách một đi thủ một phát một bản tiểu thuyết. sáu chín sách đi đọc
Thanh tiến độ chỉ kém 7 điểm kinh nghiệm liền đạt thành Viên mãn, sắp Đột phá.
Đại khái Chính thị lại làm 65 đến 75 cái chân sau nửa sâu ngồi xổm chênh lệch.
Quay đầu liếc nhìn Đồng hồ báo thức Chỉ Châm biểu hiện.
6: 41.
Thời gian còn sớm, Cơ thể cũng Nghỉ ngơi đến Gần như.
Phương Thừa Ánh mắt một lần nữa Ngưng tụ, chợt Đưa ra Quyết định.
“ mặc dù có chút Lãng phí...”
“ nhưng Hôm nay, Vẫn trước tiên đem sâu ngồi xổm cho thăng cấp đi! ”
“ tiềm năng kích phát ” chỗ thần kỳ, ở chỗ có được hai ống thanh máu hiệu quả, Có thể trong khoảng thời gian ngắn tiêu trừ cơ bắp mệt nhọc cùng Mức độ hơi nhẹ vận động tổn thương.
Nếu không phải là vì khiêu chiến cực hạn, tăng tốc Kỹ năng giải tỏa tiến độ.
Thực ra tại huấn luyện thường ngày bên trong, cao tần lần thấp Số lượng phân tổ phương thức rèn luyện, càng thích hợp dùng để luyện tập Kỹ năng, tăng trưởng Kinh nghiệm.
Phương Thừa chân trần giẫm lên sàn nhà, chân trái huyền không duỗi thẳng.
Hai tay cũng đồng thời hướng phía trước mở rộng, phụ trợ Cơ thể bảo trì cân bằng.
Động tác này gọi “ chân sau nửa sâu ngồi xổm ”, tên như ý nghĩa Chính thị chân sau sâu ngồi xổm chỉ làm đến Nhất Bán Mức độ.
Nói với tại Người thường đến độ khó rất cao, khảo nghiệm thân thể cân bằng Năng lực, cũng cần Đại Thối cùng eo cơ bắp có đầy đủ Bộc Phát Lực.
Phương Thừa nắm chặt eo, chậm rãi uốn gối trầm xuống.
Cho đến Cơ thể xuống tới phải Đại Thối cùng mặt đất song song, tức đầu gối phải khớp nối hiện lên 90°, một lần nữa Đứng dậy.
Làm xong 1 tổ, Nghỉ ngơi 3 phút Tả Hữu.
Tiếp theo đổi chân trái để chống đỡ chân, Tiếp tục lặp lại luyện tập.
【 ngươi hoàn thành 9 lần chân sau nửa sâu ngồi xổm, Kinh nghiệm +1】
【 ngươi hoàn thành 9 lần chân sau nửa sâu ngồi xổm, Kinh nghiệm +1】
【 ngươi hoàn thành 10 lần chân sau nửa sâu ngồi xổm, Kinh nghiệm +1】
.........
【 ngươi hoàn thành 12 lần chân sau nửa sâu ngồi xổm, Kinh nghiệm +1】
Hẹn nửa giờ sau.
Cùng Phương Thừa dự tính Gần như, xem như đến thứ 72 cái sâu ngồi xổm lúc.
Bảng trạng thái Chốc lát lóe sáng, Một sợi nhắc nhở tin tức Tiếp theo phù hiện ở trước mắt.
【 Cung Hỷ, trải qua không ngừng Cố gắng, ngươi Kỹ năng đã Đạt đến cấp bậc chuyên gia 】
【 sâu ngồi xổm lv1（0/250）】
“ hô ————”
Phương Thừa phun ra một hơi thật dài, đã bắt đầu Cảm thấy hai chân đau nhức chết lặng, Trở nên càng ngày càng nặng nặng.
Hôm nay lượng vận động thật là Có chút vượt chỉ tiêu.
Nếu cũng không đủ Phục hồi vật lý trị liệu điều kiện, sau đó Phục hồi tối thiểu Cần một, Hai ngày, cái này tất nhiên sẽ trực tiếp xáo trộn huấn luyện thường ngày Lập kế hoạch.
Cũng may, Phương Thừa có được “ tiềm năng kích phát ” Cái này thần kỹ!
Chỉ cần cắn chặt răng, lại Một hơi làm hắn hai, ba mươi, liền có thể đầy máu Hồi sinh, hưởng thụ kim bài kỹ sư đỉnh cấp phục vụ.
Phương Thừa một bên Tiếp tục kiên trì, một bên phân ra Tâm thần, xem lần này thăng cấp thu hoạch Khen thưởng.
【 Cường hóa một: 6 Điểm Tự do Thuộc tính 】
“ cùng quyền kích Gần như, Cũng có hai loại Lựa chọn...”
Phương Thừa thỏa mãn gật gật đầu.
Ánh mắt mang theo chờ mong dời xuống lúc, nhưng trong nháy mắt ngơ ngẩn, luyện tập sâu ngồi xổm Động tác cũng Sau đó dừng lại.
【 Cường hóa hai: 1 Điểm lực lượng Thuộc tính, Kỹ năng đặc hiệu “ cao ngạo người 】
【 chú, bền bỉ sâu ngồi xổm luyện tập, làm ngươi cao đồng làm bài tiết dị thường, trên hữu hiệu tác dụng trong lúc đó, có thể dùng Người đàn ông trang điểm như thổ dân độ bền, Xương cốt cùng bộ phận cơ thịt chữa trị Năng lực tối cao Đạt đến Thể chất Thuộc tính 3 lần lấy 】
Nhìn Bảng trạng thái cho ra Cường hóa Lựa chọn.
Phương Thừa không khỏi lâm vào trầm tư.
( Kết thúc chương này )
11 nguyệt 29 hào, chủ nhật sáng sớm.
Trời mưa đến so tối hôm qua còn muốn lớn, Dường như có chuyển thành Bạo Vũ dấu hiệu.
Sắc trời không rõ lúc, cả tòa Thành phố Dường như bị một lớp bụi sắc sương mù Bao phủ.
Cũ nhà máy đường phố phòng ở cũ càng là có loại ướt sũng, nửa chặn nửa che Ẩn Giấu cảm giác.
Dưới lầu quầy điểm tâm khói trắng lượn lờ, Đã khai trương.
Nhất cá Hán tử ngồi tại lều tránh mưa hạ Tô Lặc bên cạnh bàn, liền sữa đậu nành, ngốn từng ngụm lớn bánh bao thịt.
Phía xa, lờ mờ Còn có thể trông thấy suốt đêm kinh doanh quán trọ nhỏ, vừa dập tắt Màu đỏ hộp đèn chiêu bài.
Hai vị (Tộc Tùng Nghê) người mặc váy ngắn, bọc lấy da cỏ Cô gái trẻ trên mặt mệt mỏi, Đứng ở dưới mái hiên, hút thuốc giải buồn.
Một người đang chờ đợi mưa tạnh, Một người tại trong mưa xem múa.
Phương Thừa ngắm nhìn Bên ngoài cảnh đường phố.
Tiếp theo đem Cửa sổ đóng, miễn cho sảo Đi vào giọt nước đem sàn nhà ướt nhẹp.
Trước đây, hắn rất Thích trời mưa.
Ngày mưa là trạch nhà ngày tốt lành.
Dịch Thủy Cũng có thể rửa sạch Hứa phiền não, ồn ào náo động, để cho người ta hưởng thụ Một lúc Ninh Tĩnh.
Nhưng Lúc này, hắn lại Chân tâm Hy vọng cái thời tiết mắc toi này nhanh lên ngừng lại.
Bởi vì, cái này rất chậm trễ Bản thân luyện cấp.
Sáng sớm rời giường, Phương Thừa theo thường lệ tiến hành huấn luyện thường ngày.
Trước làm chút kéo duỗi ép chân Động tác, Nhiên hậu luyện tập không kích, xem như làm nóng người.
Hứa đỉnh cấp Võ sĩ đều có cái thói quen này.
Đối với Phương Thừa tới nói.
Đánh hụt kích không chỉ có thể tăng trưởng Kinh nghiệm, Còn có thể bảo trì tiết tấu cùng xúc cảm, để tùy thời Có thể Đi vào trạng thái chiến đấu.
Luyện qua quyền kích.
Tiếp theo, Phương Thừa lại đem hôm qua vừa học được tán đả thối pháp ôn tập một lần.
Tất cả vận động nóng người kết thúc về sau, Chính thị một lấy xâu chi thể có thể rèn luyện.
Dựa theo nhiều lần điều chỉnh kế hoạch huấn luyện.
Phương Thừa Bây giờ mỗi ngày Cần hoàn thành 60 cái hổ phác chống đẩy, 60 cái gãy đao nằm chống đỡ, 180 cái chân sau nửa sâu ngồi xổm, 300 cái nằm ngửa thẳng nâng chân.
Chống đẩy được xưng “ kiện thân chi vương ”, chủ yếu rèn luyện chi trên Sức mạnh, Các loại Tiến giai tư thế cũng ai cũng có sở trường riêng.
Trong đó “ hổ phác chống đẩy ” thiên về rèn luyện Vai Hổ Đầu cơ cùng Tam Đầu cơ.
“ gãy đao chống đẩy ” ngoại trừ rèn luyện chi trên, Còn có trợ ở bồi dưỡng Tương lai luyện tập dựng ngược chống đỡ Cơ thể lực khống chế.
Sâu ngồi xổm được xưng “ Người đàn ông trạm xăng dầu ”, chủ yếu rèn luyện chi dưới Sức mạnh cùng mông eo Hạt nhân cơ bầy.
Chân sau nửa sâu ngồi xổm là khiêu chiến chân sau sâu ngồi xổm trước Một Bước, độ khó hệ số cũng so sánh hẹp cách sâu ngồi xổm đề cao gần gấp hai.
Nâng chân thì thuộc về “ cơ bụng Xé rách người ”, chuyên chú rèn luyện bụng thẳng cơ, tiện thể kéo chen chân vào phần hông vị Nhất Tiệt nhỏ cơ bắp bầy.
Nằm ngửa thẳng nâng chân, xem như trung đẳng độ khó Đo đạc tư thế.
Bốn cái kiện thân Động tác, thiên về điểm có điều khác biệt.
Như vậy phân tổ phối hợp lẫn nhau luyện tập, Sẽ không làm cùng một mảnh cơ bầy ở vào thời gian dài kích hoạt trạng thái, dẫn đến quá độ mệt nhọc.
Đồng thời mỗi kết thúc một tổ Huấn luyện, Phương Thừa đều sẽ Nghỉ ngơi 3 phút Tả Hữu, làm chút Thư giãn, xoa bóp vận động, để cơ bắp Sản sinh a-xít lac-tic kịp thời tiêu mất rơi.
Từ đó Đảm bảo thể lực tốc độ khôi phục cùng rèn luyện hiệu suất, mỗi một ngày huấn luyện thường ngày đều có thể đúng hạn kiên trì.
Tù Đồ kiện thân thuật bản thân liền là một bộ Thành Hình hệ, hợp khoa học lý niệm phương pháp huấn luyện.
Lục nghệ Tiến giai đến đỉnh điểm, Hầu như Có thể rèn luyện đến toàn thân cao thấp mỗi một khối cơ bắp.
Căn bản không cần đến đi phòng tập thể thao mua đắt đỏ tư giờ học trình, Sử dụng Những để cho người ta hoa mắt máy phụ trợ giới.
Phương Thừa rèn luyện đến nay, Đã tích lũy đủ nhiều Kinh nghiệm.
Loại trình độ này lượng vận động không cao không thấp, trong vòng hai canh giờ cơ bản có thể vượt mức hoàn thành.
Nhưng vào hôm nay, lại Bất ngờ tao ngộ ngăn trở.
“ tiềm năng kích phát ” thời gian cooldown Đã kết thúc.
Dựa theo lệ cũ, Phương Thừa vốn hẳn nên Tiếp tục khiêu chiến thể năng cực hạn, thuận thế đem Tù Đồ lục nghệ thứ tư nghệ “ dẫn thể hướng lên ” giải tỏa.
Nhưng hỏng bét thời tiết cùng điều kiện thực tế, để hắn Chỉ có thể bị ép gián đoạn Lập kế hoạch.
《 Tù Đồ kiện thân 》 Cuốn sách này giảng thuật Tù nhân trong tù Như thế nào Tận dụng Tất cả đơn sơ điều kiện, tiến hành kiện thân vận động.
Ví dụ, Có thể dựa vào cửa phòng giam lan can sắt, luyện tập dẫn thể hướng lên.
Người Bình Thường ở trong nhà, ngược lại là không có loại điều kiện này.
Phương Thừa thử qua bắt lấy khung cửa chật hẹp bên trên xuôi theo luyện tập, cuối cùng vẫn Lựa chọn Từ bỏ.
Dẫn thể hướng lên đối với tư thế Đo đạc Mức độ yêu cầu rất cao.
Người mới tùy tiện khiêu chiến độ khó cao, Không chỉ rèn luyện hiệu quả kém, cũng dễ dàng làm bị thương chính mình, dẫn đến cơ bắp kéo thương, khớp nối mài mòn, Thậm chí xương cổ, lưng eo xảy ra vấn đề.
Tù Đồ kiện thân thuật lý niệm là tiến hành theo chất lượng, dùng đơn giản nhất phương thức khai phát Cơ thể tiềm lực, mà không phải cố ý tra tấn bản thân.
Huống chi, Phương Thừa chủ yếu mục là vì giải tỏa Bảng trạng thái bên trên thanh kỹ năng.
“ Nếu thời tiết tốt đi một chút, Ngược lại có thể đi Xung quanh công viên, Ở đó có xà đơn, xà kép...”
Gặp mưa càng rơi xuống càng lớn, căn bản không có đình chỉ dấu hiệu.
Phương Thừa đem Tầm nhìn nhìn về phía Bảng trạng thái, xem cái khác Kỹ năng tiến độ biểu hiện.
【 nâng chân lv0（55/100）】
Khoảng cách thăng cấp, còn kém Hứa Kinh nghiệm.
Bởi vì cơ bụng tương đối yếu kém duyên cớ, nâng chân rèn luyện hiệu suất so sâu ngồi xổm, chống đẩy muốn hơi thấp chút.
Qua nửa trình thanh tiến độ sau, bình quân mỗi làm 20 cái Có thể thăng cấp 1 điểm kinh nghiệm.
Một ngày Cần làm 300 cái trở lên, Mới có thể miễn cưỡng đuổi theo Người khác Kỹ năng tốc độ lên cấp.
Dù cho mượn nhờ “ tiềm năng kích phát ” một lần nữa đem thể lực Phục hồi max trị số, Phương Thừa cũng tuyệt đối không thể Tiếp theo hoàn thành hơn ngàn lần nâng chân.
Tất nhiên, hắn Có thể Lựa chọn độ khó cao hơn Động tác tuyển hạng, Nâng cao rèn luyện hiệu suất.
Đãn Thị Tiến giai “ treo rủ xuống nâng chân ” cùng dẫn thể hướng lên Giống nhau, Tương tự cần phải mượn xà đơn Mới có thể hoàn thành hữu hiệu Đo đạc Động tác.
Phương Thừa lại nhìn về phía một cái khác Kỹ năng.
【 sâu ngồi xổm lv0（93/100）】
Không sai Phiên bản tại 6Ⅹ9Ⅹ sách Ⅹ đi đọc! 6Ⅹ9 sách một đi thủ một phát một bản tiểu thuyết. sáu chín sách đi đọc
Thanh tiến độ chỉ kém 7 điểm kinh nghiệm liền đạt thành Viên mãn, sắp Đột phá.
Đại khái Chính thị lại làm 65 đến 75 cái chân sau nửa sâu ngồi xổm chênh lệch.
Quay đầu liếc nhìn Đồng hồ báo thức Chỉ Châm biểu hiện.
6: 41.
Thời gian còn sớm, Cơ thể cũng Nghỉ ngơi đến Gần như.
Phương Thừa Ánh mắt một lần nữa Ngưng tụ, chợt Đưa ra Quyết định.
“ mặc dù có chút Lãng phí...”
“ nhưng Hôm nay, Vẫn trước tiên đem sâu ngồi xổm cho thăng cấp đi! ”
“ tiềm năng kích phát ” chỗ thần kỳ, ở chỗ có được hai ống thanh máu hiệu quả, Có thể trong khoảng thời gian ngắn tiêu trừ cơ bắp mệt nhọc cùng Mức độ hơi nhẹ vận động tổn thương.
Nếu không phải là vì khiêu chiến cực hạn, tăng tốc Kỹ năng giải tỏa tiến độ.
Thực ra tại huấn luyện thường ngày bên trong, cao tần lần thấp Số lượng phân tổ phương thức rèn luyện, càng thích hợp dùng để luyện tập Kỹ năng, tăng trưởng Kinh nghiệm.
Phương Thừa chân trần giẫm lên sàn nhà, chân trái huyền không duỗi thẳng.
Hai tay cũng đồng thời hướng phía trước mở rộng, phụ trợ Cơ thể bảo trì cân bằng.
Động tác này gọi “ chân sau nửa sâu ngồi xổm ”, tên như ý nghĩa Chính thị chân sau sâu ngồi xổm chỉ làm đến Nhất Bán Mức độ.
Nói với tại Người thường đến độ khó rất cao, khảo nghiệm thân thể cân bằng Năng lực, cũng cần Đại Thối cùng eo cơ bắp có đầy đủ Bộc Phát Lực.
Phương Thừa nắm chặt eo, chậm rãi uốn gối trầm xuống.
Cho đến Cơ thể xuống tới phải Đại Thối cùng mặt đất song song, tức đầu gối phải khớp nối hiện lên 90°, một lần nữa Đứng dậy.
Làm xong 1 tổ, Nghỉ ngơi 3 phút Tả Hữu.
Tiếp theo đổi chân trái để chống đỡ chân, Tiếp tục lặp lại luyện tập.
【 ngươi hoàn thành 9 lần chân sau nửa sâu ngồi xổm, Kinh nghiệm +1】
【 ngươi hoàn thành 9 lần chân sau nửa sâu ngồi xổm, Kinh nghiệm +1】
【 ngươi hoàn thành 10 lần chân sau nửa sâu ngồi xổm, Kinh nghiệm +1】
.........
【 ngươi hoàn thành 12 lần chân sau nửa sâu ngồi xổm, Kinh nghiệm +1】
Hẹn nửa giờ sau.
Cùng Phương Thừa dự tính Gần như, xem như đến thứ 72 cái sâu ngồi xổm lúc.
Bảng trạng thái Chốc lát lóe sáng, Một sợi nhắc nhở tin tức Tiếp theo phù hiện ở trước mắt.
【 Cung Hỷ, trải qua không ngừng Cố gắng, ngươi Kỹ năng đã Đạt đến cấp bậc chuyên gia 】
【 sâu ngồi xổm lv1（0/250）】
“ hô ————”
Phương Thừa phun ra một hơi thật dài, đã bắt đầu Cảm thấy hai chân đau nhức chết lặng, Trở nên càng ngày càng nặng nặng.
Hôm nay lượng vận động thật là Có chút vượt chỉ tiêu.
Nếu cũng không đủ Phục hồi vật lý trị liệu điều kiện, sau đó Phục hồi tối thiểu Cần một, Hai ngày, cái này tất nhiên sẽ trực tiếp xáo trộn huấn luyện thường ngày Lập kế hoạch.
Cũng may, Phương Thừa có được “ tiềm năng kích phát ” Cái này thần kỹ!
Chỉ cần cắn chặt răng, lại Một hơi làm hắn hai, ba mươi, liền có thể đầy máu Hồi sinh, hưởng thụ kim bài kỹ sư đỉnh cấp phục vụ.
Phương Thừa một bên Tiếp tục kiên trì, một bên phân ra Tâm thần, xem lần này thăng cấp thu hoạch Khen thưởng.
【 Cường hóa một: 6 Điểm Tự do Thuộc tính 】
“ cùng quyền kích Gần như, Cũng có hai loại Lựa chọn...”
Phương Thừa thỏa mãn gật gật đầu.
Ánh mắt mang theo chờ mong dời xuống lúc, nhưng trong nháy mắt ngơ ngẩn, luyện tập sâu ngồi xổm Động tác cũng Sau đó dừng lại.
【 Cường hóa hai: 1 Điểm lực lượng Thuộc tính, Kỹ năng đặc hiệu “ cao ngạo người 】
【 chú, bền bỉ sâu ngồi xổm luyện tập, làm ngươi cao đồng làm bài tiết dị thường, trên hữu hiệu tác dụng trong lúc đó, có thể dùng Người đàn ông trang điểm như thổ dân độ bền, Xương cốt cùng bộ phận cơ thịt chữa trị Năng lực tối cao Đạt đến Thể chất Thuộc tính 3 lần lấy 】
Nhìn Bảng trạng thái cho ra Cường hóa Lựa chọn.
Phương Thừa không khỏi lâm vào trầm tư.
( Kết thúc chương này )
Bạn có thể dùng phím mũi tên ← → hoặc WASD để lùi/sang chương.
Báo lỗi Bình luận
Truyện Hot Mới
Danh sách chương
